Спортивная страничка
Скачать Закаливание детского организма
Скачать «Профилактика плоскостопия»
Комплексы дыхательной гимнастики
Комплекс дыхательной гимнастики для восстановления носового и дифференциации ротового и носового дыхания
Глубокий вдох — выдох через нос с произношением звука: «м-м-м (рот плотно закрыт). Вдох через нос короткими толчками (рот плотно закрыт). Выдох поочередно через левую и правую ноздрю (другая плотно прижата пальцем, рот закрыт). Полный вдох через рот по счет 1:2:3:4. Нос зажать пальцами — задержка дыхания под счет 5:6:7; под счет 8:9:10 — выдох через нос. Полный вдох через рот. Положить на ладонь легкую бумажку — сдуть ее, делая поочередно выдох левой или правой ноздрей (рот плотно закрыт). «Ныряльщики: разводим руки в стороны, делаем вдох ртом. Обхватываем себя руками и приседаем (опускаемся под воду). Выдох ртом. «Кто лучше надует игрушку? — вдох носом (1-4), медленный выдох через рот, в отверстие игрушки (1-8). Дать понюхать цветок, духи, фрукты.
Комплекс дыхательной гимнастики №1
«Часики — стоя, ноги слегка расставить, руки отпустить. Размахивая прямыми руками вперед (вдох) — назад (выдох) произносить: «Тик-так. (10-12 раз). «Трубач — сидя на стуле, кисти рук сжаты в кулаки и подняты вверх перед ртом. Медленный выдох с громким произношением звука: «Ф-ф-ф» (4-5 раз). «Лыжник — стоя, ноги полусогнуты и расставлены на ширину ступни. Имитируем ходьбу на лыжах. Выдох через нос с произношением звука: «М-м-м» (1-2 мин.).
Комплекс дыхательной гимнастики №2
«На турнике — стоя, ноги вместе. Гимнастическая палка в обеих руках перед собой. Поднимаясь на носки, поднять палку вверх — вдох, опустить палку на лопатки — длительный выдох с произношением звука: «Ф-ф-ф» (4-5мин). «Ежик — сидя на коврике, ноги вместе, упор на кисти рук схади. Согнуть ноги в коленях и подтянуть их к груди, медленный выдох на звуке: «Ф-ф-ф» Выпрямить ноги -вдох. (4-5 раз). «Гребля на лодке» (сидя, ноги врозь): вдох — живот втянуть (руки вперед), выдох — живот выпятить (руки в сторону) (5-6 раз).
Комплекс дыхательной гимнастики №3
«Журавли» — основная стойка. Медленная ходьба. На вдох руки поднять в стороны, на выдох — опустить руки вниз с длительным произношением звука: «У-у-у» (1-2 мин). «Пилка дров». Дети становятся друг против друга парами. Берутся за руки и имитируют пилку дров. Руки на себя — вдох, руки от себя — выдох (5-6 раз). «Дровосек» Ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять сцепленные руки вверх — вдох, опустить вниз — выдох с произношением слова: «Ух-х-х» (5-6 раз).